jak zdrowo sie odzywiac

kopfsztanga, nie ma wpływu na geny, ale jeśli w okresie , kiedy mógłby urosnąć, będzie się byle jak odżywiać, to przez to może nie urosnąć lub urosnąć mniej. Czyli dobra dieta nie gwarantuje jeszcze wzrostu, ale zła może spowodować, że gdyby miał jeszcze urosnąć , to ten wzrost będzie zahamowany, hormony słabiutkie, sylwetka kiepska. Nawet, jeśli [...]

[...] już myślałem ze nikt mi nie pomoże , jestem przystojnym brunetem mam 180cm 27 lat 84kg w łapie mam 35 cm klata 92(na wydechu) w pasie 105 także nie wesoło wyglądam jak pajac , co do diety to jem dużo baraniny bo słyszałem ze są po tym przyrosty , do tego białaczko w różnych postaciach, staram sie zdrowo odżywiać chociaż moja laska mówi [...]

[...] ale tez trzeba pamietac o tej zaleznosci ze zbyt duza ilosc tluszczy spowalnia metabolizm co moze doprowadzic do tego ze jestes przekonany ze twoj poziom 0 kaloryczny jest X ale jak zaczniesz regularnie wsuwać za duzo tluszczu to ten X sie obnizy przez co zwiekszy ci sie nadwyzka kaloryczna której w odp momencie mozesz nie skontrolować.

[...] slabo urosnac?co ma piernik do wiatraka Zacznij odzywiac sie w miare zdrowo,nie zryj czipsow i tony sloduczy a do tego sport sport i jeszcze raz sport 20lat temu u mnie w klasie byl jeden otyly ale nie gruby a teraz jak patrze na mlodziez to co 3grubas Tylko ze u nas byl non stop sport,w pilke gralo sie codziennie a w weekendy wiekszosc dnia

Jeśli diety nie masz za dobrej to supli nie ma sensu kupować kup jak najwięcej gainera żeby uzupełnić diete, bierz 3 porcje dziennie po 70-80g postaraj się chociaż odżywiać się zdrowo, poza domem jeść kanapki z ciemnego chleba, wędliny, sera, warzyw

1. Nie chcesz trenować całego ciała 2. Z tym sprzętem będziesz trenował klatkę i biceps tym samym obciążeniem 3. O żadnej diecie nie wspominałeś Chociaż w sumie masz 15 lat trenuj jak najbardziej ogólnorozwojowo i staraj się zdrowo odżywiać na ile to możliwe

Na poczatek nie jedz syfu, staraj sie zdrowo odzywiac, a jak sie wkrecisz to bedziesz sie staral udoskonalac diete ;-) Nie odrazu Rzym zbudowano

Oczywiście, można odżywiać się zdrowo i uzyskać fajne efekty w kształtowaniu sylwetki. Odpowiada za to jednak wiele zamiennych. W przypadku diety, jak najbardziej można zbudować dobrej jakości sylwetkę nawet nie jedząc mięsa i ryb w ogóle. Czy nawet skrajnie na diecie wegańskiej. Im większe to ograniczenia, tym jest to trudniesze i bardziej [...]

uprawac sport najlepiej ogolnorozwojowy jak SW, do tego odzywiac sie zdrowo, unikajac slodyczy, fast foodow, czy slodkich napojow i przeskasek jak chipsy

NICK;malami30 WIEK;30 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY; BRAK PARAMETRY; WAGA CIAŁA;55 KG WZROST;162 CM OBWÓD RAMIENIA; 28 CM OBWÓD ŁYDKI;35 CM OBWÓD UDA;50 CM OBWÓD BIODER;91 CM OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA;80 CM OBWÓD TALII;84 CM OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ;83 CM CEL; CHCIAŁABYM UJĘDRNIĆ I WYRZEŹBIĆ TROSZKĘ SEYLWETKĘ,NAJBARDZIEJ OKOLICE BRZUCHA STAN [...]

Ćwicz całe ciało to po pierwsze a nie tylko brzuszki , pompki i podciąganie. Co do drążka to chyba tak jak mówisz. Odżywek masz narazie nie ruszać, masz dopiero 14 lat , stażu niemasz żadnego , diety pewnie też. A to co mówi facet z allegro to wiesz , chodzi mu o to żeby sprzedać towar. Zobacz sobie na trening dla początkujących z podwieszonych i [...]

masz pas jak moje udo http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety" by Tyka [...]

Napisz co jesz, a nie kalorie. Bo możesz się zdrowo odżywiać, a mogą to być same syfy, albo węgle . A najlepiej jedz jak do tej pory i nie przytyjesz

mam powazny problem, bo staram sie jak moge zdrowo odzywiac, nie jadam nic tlustego, smazonego, zero slodyczy, do tego pije rozne srodki przeczyszczajace a i tak wygladam jak wieloryb.Codziennie wypijam ponad 2 litry wody niegazowanej i pije zielone herbatki. Chodze spac gloda, ostatni posilek jadam o 18 i jest to tylko beztluszczowy jogurt lub [...]

[...] , moim zdaniem jestes jeszcze za mlody. Staraj sie dobrze i zdrowo odzywiac a na cala reszte przyjdzie odpowiedni czas. Graj w pilke,siatke i co chcesz nie schizuj sie narazie nadmiernie zdobywaniem masy. 70 kg jak na twoj wiek nie jest zle ;) ja w wieku 16 lat mialem niecale 60 kg :D Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-02 17:01:53

Staraj się zdrowo odżywiać, jak masz braki w diecie to białko/gainera możesz kupić sobie, sklepów jest pełno czy internetowe czy stacjonarne, ale jak nie masz pojęcia o zdrowym odżywianiu to szkoda kasy.

[...] Różnorodność jest jednym z nieodłącznych elementów zdrowej, zbilansowanej diety. Każdy kto chce się zdrowo odżywiać , powinien dbać o urozmaicenie . Każdy produkt spożywczy zawiera zarówno substancje odżywcze, jak i związki antyodżywcze bądź specyficzne dla siebie zanieczyszczenia. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-11-01 19:11:35

[...] potem hmm wyrzezbienie to wkoncu zwiekszenie czy wyrzezbienie? I Raczej za 250 zl to mozesz kupic tylko "Stack + No boster , Białko + pojedyncza form kreatyny lub jakiś słaby stack " Itd Jak byś troche dozbierał to znajdz sobie za 130zł Body Octane do tego TCM jakies albo cell pumpa kwota okolo 80 zl do tego Białeczko :) Uns 42 [...]

O,nawet ja troche sie na tym znam :o 1.Oczywiscie sniadanie. 2.Platki kukurydziane sa ogolnie zle,tak jak pasztet.Lepiej platki owsiane i normalne mieso.Zamiast bulek-chleb pelnioziarnisty. Przeciez w diecie na mase tez trzeba sie zdrowo odzywiac...

W tym wieku nie myśl o tym ile jeść białka, ale jak się zdrowo odżywiać, aby mieć w przyszłości łatwiejszy start i szanse na jak najlepsze wyniki. Poczytaj posty podwieszone, 10 wskazówek żywieniowych i do dzieła.